Тривожні стани, які переслідують дорослих, на тлі загрози війни.

Всі ми, вся країна зараз опинилась в скрутному становищі, якого раніше не було ніколи. Знаходимось в самому епіцентрі інформаційної війни, маніпулюванням страхом, і загрозами. З якими емоційними станами оточуючих, і своїми також, ми можемо зустрічатись. 

"Істерика" з проявами агресії - людина має кудись вилити свою тривожну енергію, починає говорити емоційно, на підвищених тонах, кричить, лякає, звинувачує, плаче. Ви можете відчувати в ту мить себе психологом, або іншим працівником допомагаючої професії. Мета вибуху - звільнитись від емоцій. Потребує присутності, вислухати, співчуття.

Можемо особисто виливати на когось потік слів змішаних зі страхом, злістю, підозрілістю, очікуванням шкоди, звинуваченням противника, вішанням ВСІЄЇ відповідальності на когось крім себе. 

"Істериці" передує стан нагнітання емоцій, стримування тривоги від читання новин, відчуття безпомічності, безвиході, страху руйнування. Часом в такі моменти свідомість стає тунельною. Є відчуття відсутності шляхів вирішення ситуації. Це викликає вибух емоцій, про які написано вище. 

Вихід завжди є, поки людина жива, завжди можна зробити певні дії, для покращення ситуації. Тільки тунельне бачення в той момент не дозволяє бачити різноманітність дій. Життя є прекрасне своїми можливостями і різноманіттям.

Інший стан, коли ми більш менш справляємось з власною тривогою, але зустрічаємо близьких у тривозі. Тут є два варіанти розвитку подій. При першому, ми можемо надати підтримку, сказати певні слова, які діють на близьку людину, і допоможуть впоратись і не вибухнути емоціями і неадекватною поведінкою. Або ми не можемо підтримати близьку людину, через брак ресурсів, і змушені тікати, отримуючи обурення, злість і часом звинувачення в не чутливості.

Наступний стан "ігнорування", тема війни, заперечується можливість трагічного розвитку подій, або забувається на деякий час. Психіка намагається відпочити від напруги, має включити запобіжні заходи. В такі моменти не варто переконувати людину про реальність загрози. Цей стан тимчасовий і життєво-необхідний. Зараз точно немає нікого хто не думає про війну, не обговорює. 

Ці стани є в кожної людини, змінюються в кожному з нас. Протягом доби або протягом тижня. Якісь з них ми помічаємо, якісь ні. Конфлікти з рідними виникають на підгрунті того, що сідаючи пити чай, або до розмови, співбесідники можуть бути у різних станах. Той хто ігнорує загрозу - отримує непорозуміння з боку істерика, якому потрібна підтримка і обговорення. Той хто нагнітає емоції, мовчки читає новини, думає про це, переживає, не хоче розмови взагалі, і йому важко дотримуватись звичного розкладу доби. Певні вмовляння навряд чи допоможуть. А от обійми, почуття захищеності, присутності родини, можуть зняти напругу. 

Часом від страху руйнації ми випадаємо у особливе відчуття переживання любові і цінності близьких. І це важливе ресурсне відчуття, яке допомагає продовжувати жити у складний тривожний час. Тому люди, які мають велику підтримку родини і любові, діляться цим ресурсом з іншими. Відомі люди як Гріша Решетник, наш Президент, відомі особистості з царин психотерапії.  Адже протилежність страху, руйнуванню - це любов і життя. Неймовірний ресурс у такій складній ситуації.

Ще один зі станів, це самозаспокоєння самопідтримка, коли втомлюючись тривожитись, людина шукає розради в звичних справах, які приносять задоволення.  В кожного це свої заняття, на свій смак. В залежності від чуттєвої сфери людини і звичок. Колискова в дитинстві, один з прикладів підтримки зовнішньої. А в дорослому віці ми можемо "заколисувати" себе самі, роблячи щось звичне, що пов'язано із відчуттям задоволення. 

Далі я надрукую ще ресурси для самопідтримки, доступні кожному, які можуть покращити ваш емоційний стан. Про які можна згадати зараз.

1. Активно та глибоко спілкуватися з приємними людьми у безпечній обстановці

2. Аромати: свічки, парфуми, косметика для тіла, ароматичні палички

3. Аеропорти та літаки

4. Метелики та все, що з ними пов'язано

5. Бігати

6. Бесіди про науку, космос, духовність та філософію

7. Розмовляти з подругами

8. Брати каву з собою, пити її на вулиці або в транспорті та дивитися на всі боки

9. Бродити в магазині тканин, перебираючи та чіпаючи їх

10. Бути в групі захоплених тим самим, чим і я

11. Бути в дорозі

12. Бути лідером у групі, висловлювати свою думку

13. Бути на природі

14. У погану погоду сидіти вдома під пледом

15. Валятися в ліжку та закидати на інших ноги, або щоб вони на мене

16. Валятися разом із близькими, їсти ласощі та дивитися фільм

17. Валятися вранці у ліжку

18. Вдумливі питання, на які не одразу відповісти

19. Вести машину трасою на самоті

20. Вести терапевтичний щоденник

21. Взаємний особистий інтерес із кимось

22. Бачити, як радіє твоя дитина

23. Бачити, що близьким добре зараз

24. Вмикати музику голосно

25. Вовтузитися з рослинами

26. Ворушити кішку

27. Готувати щось нове

28. Згадувати щось хороше з друзями чи рідним

29. Будь-яка дрібниця, що тішить, вивішена на дошку з прищіпками (малюнки, фото та інше

30. Будь-яке перше: перший сніг, перші струмки, перша мати-й-мачух

31. Вибирати та купувати лак

32. Вибирати подарунки та дарувати їх

33. Вибирати шампуні та скраби на iherb

34. Вибирати, купувати, розглядати прикраси

35. Викидати сміття та мотлох, непотрібні речі

36. Випалювати по дереві

37. Вигравати у грі (комп'ютерній, настільній та ін.

38. Викидати зайве, очищати простір

39. Випити холодної води в полудень

40. Виконати обіцянк

41. Виспатися

42. Виступати перед людьми

43. Вишивати

44. В'язати щось нескладне під фільм чи серіал

45. Гармонійний інтер'єр

46. ​​Гладити кішку і слухати її муркотіння

47. Глінтвейн: робити та пити

48. Глибокі розмови із близькими

49. Дивитись у вікно на перехожих

50. Пишатися успіхами дітей

51. Готувати разом із кимось

52. Готувати улюблені страви

53. Готувати багато та смачно, а потім когось годувати

54. Готуватися до приходу гостей

55. Грітись на сонці після холодної води

56. Гризти насіння

57. Гуляти однією з собакою

58. Гуляти містом на самоті

59. Гуляти лісом

60. Гуляти невідомим містом

61. Робити намисто

62. Робити ще один крихітний крок до мрії

63. Робити запаси, заготівлі

64. Робити зарядку

65. Робити необов'язкові подарунок

66. Робити смішні та красиві селфі

67. Робити снігових ангелів, ліпити сніговиків та снігових зайців на дереві

68. Робити хороше для когось безкоштовно

69. Ділитись важкими переживаннями

70. Дерева із зеленими пухнастими кронами та численними гілками

71. Домагатися цілей

72. Довгі піші прогулянк

73. Довгий душ

74. Досить складна та цікава робота

75. Думати про те, як можна покращити щось у квартирі

76. Душевне та відкрите спілкування з подругами

77. Дихати на повні груди

78. Дихати свіжістю після дощу

79. Їздити на конях

80. Їсти смачну легку їжу

81. Їсти ягоди з куща чи дерев

82. Їхати поїздом

83. Їхати в таксі на задньому сидінні вночі та слухати музику

84. Їхати за кермом

85. Їхати взимку в автобусі чи машині, та спостерігати, як мірно падають сніжинки

86. Живі квіти у природі, на клумбах, у горщиках

87. Забути про щось приємне, а потім раптом згадати і зрадіти до «метеликів у животі

88. Сніданки - вигадувати, сервірувати, не поспішаючи насолоджуватись

89. Загоряти

90. Задумати пошити щось нескладне - і пошити

91. Закінчувати шампунь або крем і викидати банку

92. Закопувати ноги у пісо

93. Захід сонця у місті

94. Помічати деталі під час прогулянки та фотографувати їх

95. Займатися цигун/йогою

96. Запах апельсину

97. Запах кави

98. Запах лимона у гарячій воді

99. Запах морського бризу

100. Запах на вулиці після дощу

101. Запах приправ на ринку

102. Запах свіжої фарби

103. Записувати мрії

104. Записувати приємні цитати та ідеї

105. Записувати сни, а потім перечитувати

106. Запоєм читати цікаве

107. Заздалегідь продумувати організацію простору чи процесу

108. Заходити в озеро чи море поступово, а потім плюхнутися з головою

109. Звук удару тенісного м'яча об ракетку

110. Зимовий рейд із наповнення звіриних або пташиних годівниць.

❤️❤️❤️